Tocco Lunare Meditazione Guidata

Descrizione

Scegli un posto dove non sarai disturbata, magari all’aperto sotto la luce della luna, o in una stanza tranquilla se riesci posizionati vicino a una finestra.

00:00 Trova una posizione comoda, senti bene il contato con la terra, rilassa le spalle, rilassa il collo muovendo leggermente la testa.
Respira lentamente e profondamente.
Posiziona le mani sulle ginocchia o in grembo, come prederisci, con i palmi rivolti versol alto.
Immagina che un filo invisibile tira su la tua testa di modo che la spina dorsale rimanga dritta. Apri leggermente la bocca per rilassare la mandibola e continua a respirare lentamente, profondamente.

00:59 Ora visualizza la Luna nel cielo immaginala come un grande disco bianco stagliato nel cielo nero della notte. Un grande disco luminoso e visualizza la sua luce argentea che ti avvolge completamente.

01:33 Continua la tua respirazione lenta e profonda.

01:46 Senti il tocco della luce lunare sulla tua pelle, immaginalo come una carezza, una delicata carezza che ti scompiglia i capelli, accarezza le guance, si appoggia sulle tue spalle e ti da conforto calore ed energia.

02:18 Permetti alla luce lunare di purificare la tua mente, il tuo corpo le tue emozioni.

02:32 Senti le tue preoccupazioni, le tue pesantezze, le tue negatività che si dissolvono lentamente e lasciano spazio alla calma e alla serenità.

02:53 Lasciati semplicemente inondare dalla luce lunare, dal suo tocco la sua carezza.

03:08 Essa si sta preparando cura di te ti sta inondando con il suo amore, con la la sua energia e lentamente la tua mente è sempre più sgombra, il tuo corpo è sempre più rilassato, le tue emozioni sono sempre più fluide.

03:54 Rimani semplicemente in contatto con questa energia e goditi questo bagno di luna.

Seconda parte.

07:51 Ora rimani seduta nella medesima posizione e porta entrambe le mani sul tuo cuore.

08:12 Continua a visualizzare la luna nel cielo con la sua luce argentea che ti avvolge completamente. Immagina che ogni raggio di luna sia un filo, un filo d’argento che si connette al tuo cuore. Senti il suo tocco delicato sulla tua pelle come se fosse una carezza materna.

08:40 Ora ripeti mentalmente questo mantra: NELLA LUCE DELLA LUNA TROVO PACE E SERENITÀ.

08:59 Ad ogni ripetizione senti la tua mente, il tuo corpo, che si rilassano completamente. La mente si svuota, il corpo si rilassa, le tue emozioni si placano.

09:54 NELLA LUCE DELLA LUNA TROVO PACE E SERENITÀ.

11:38 Continua la visualizzazione mentre ripeti il mantra, visualizza questi raggi di luna come dei fili d’argento collegati al tuo cuore.

11:56 NELLA LUCE DELLA LUNA TROVO PACE E SERENITÀ.

12:19 Lascia che la luce lunare ti purifichi e ti trasformi.

12 36 Senti la tua connessione con il tutto, la tua connessione con l’universo, con la natura, con tutti gli essere viventi.

13:32 NELLA LUCE DELLA LUNA TROVO PACE E SERENITÀ.

14:33 NELLA LUCE DELLA LUNA TROVO PACE E SERENITÀ.

Terza parte

15:49 Rimani seduta nella medesima posizione e porta le mani giunte in preghiera sul cuore. Respira lentamente e profondamente.

16:40 Ora ripeti mentalmente questo mantra: SONO ILLUMINATA DALLA LUCE LUNARE, SONO AMORE PURO.

17:01 Continua a visualizzare la luna argentata che brilla nel cielo nero, un disco grande e luminoso. Immagina i suoi raggi argentei che penetrano attraverso il tuo corpo toccando ogni cellula. Senti la sua energia il suo calore la sua forza.

17:39 SONO ILLUMINATA DALLA LUCE LUNARE, SONO AMORE PURO.

17:53 Ripeti continuamente questo mantra mentre visualizzi i raggi della luna che ti attraversano.

18:19 SONO ILLUMINATA DALLA LUCE LUNARE, SONO AMORE PURO.

19:07 SONO ILLUMINATA DALLA LUCE LUNARE, SONO AMORE PURO.

19:19 Ad ogni ripetizione senti la luce della luna purificare la tua mente, purificare il tuo cuore.
Lascia andare tutte le tensioni tutte le negatività, tutta la pesantezza e senti l’amore leggero che penetra dentro di te.

19:51 Continua a ripetere: SONO ILLUMINATA DALLA LUCE LUNARE, SONO AMORE PURO.

20:16 Immagina di essere radicata alla terra attraverso la colonna vertebrale, attraverso il primo chakra, mentre la luce lunare ti eleva verso il cielo. Senti l’equilibrio perfetto tra la terra e il cielo, tra il corpo e lo spirito.
Continua a riperere: SONO ILLUMINATA DALLA LUCE LUNARE, SONO AMORE PURO.

21:31 SONO ILLUMINATA DALLA LUCE LUNARE, SONO AMORE PURO.

22:17 SONO ILLUMINATA DALLA LUCE LUNARE, SONO AMORE PURO.

24:45 Ringrazia la luna per la sua energia, per la sua forza, per la sua bellezza. Ringrazia te stessa per esserti presa cura di te, per essere entrata nel tuo spazio, nel tuo spazio lunare e aver percepito il tocco della luna.

25:18 Ora lentamente, con i tuoi tempi ti sdrai sul materassino.

Quarta parte

25:33 Rimani semplicemente nel silenzio con quello che c’è, con quello che scaturisce dentro di te, accettando senza giudizio tutto ciò che accade.

33:48 Respira profondamente e prendi piena coscienza della tua fisicità.

34:16 Stira il tuo corpo, respira e lentamente con i tuoi tempi ti giri su un fianco e poi ti metti seduta e apri gli occhi.