Descrizione
Con questa meditazione, grazie alla respirazione quadrata, potrai apportare una buona dose di energia alla realizzazione di un tuo progetto, per il raggiungimento di una meta o per risolvere un problema.
Premessa.
La respirazione quadrata è composta da quattro fasi: inspirazione, apnea piena, espirazione, apnea vuota. Il periodo di apnea dipende dal tuo fisico e dalla tua esperienza, starà a te trovare l’equilibrio giusto. Invece che respirare solo con il torace, cerca di utilizzare una respirazione più profonda spingendo in fuori la pancia: praticando la cosiddetta respirazione diaframmatica.
Trova uno spazio protetto e intimo in cui poter essere libero di meditare senza disturbo per almeno 15 minuti. Sistema un cuscino da meditazione, se vuoi accendi una candela e un incenso. Prefissati un progetto, una meta o un problema su cui vuoi lavorare.
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